Mentaltrening

MENTAL TRENING KAN HA EN UVURDERLIG GEVINST

Det er så kraftfullt at det kan nesten påstås av undertegnede å være selvdestruktivt å la være! La meg forklare; Vi mennesker, ønsker å ha det så bra som mulig. Likeledes som vi trener kroppen vår til å bli sterk fysisk -eller det å lære kroppen vår å gjøre kontrollerte -eller automatiserte handlinger, kan vi trene mentaliteten vår.  "Det er så kraftfullt at det kan nesten påstås av undertegnede å være selvdestruktivt å la være!"

Vi har det vi kontrollerer i oss som vi klarer å styre selv -og det vi ikke kontrollerer (det som skjer i oss på auto som en respons -eller refleks om du vil, ut fra hvilken situasjon vi befinner oss i). Hos de fleste «bare farer» tankene avgårde og dette medfører gjerne en del uønskede konsekvenser i form av ubalanse mellom kapasitet og krav, angst, uro, bekymring -eller andre negative faktorer som påvirker oss. Det er mulig å ta kontroll på tankene våre! Å bestemme hva vi skal tenke til hvilken tid slik at vi kan bli sjef over egne tanker -fremfor at tankene skal sjefe over oss.

Mentaltrening handler mye om læren av mentale teknikker for å utvikle ferdigheter med det formål å mestre noe, bli flinkere, råere eller roligere i situasjoner hvor du trenger det. Dermed er det en påstand fra meg som mentaltrener at psykisk trening er like viktig del av en sunn livsstil. Å trene mentaliteten kan hjelpe deg med å håndtere stress, øke selvtilliten, forbedre konsentrasjonen og prestasjonen, samt bidra til å håndtere utfordringer og motgang på en bedre og sunnere måte.

"Mentaltrening handler mye om læren av mentale teknikker for å utvikle ferdigheter med det formål å mestre noe, bli flinkere, råere eller roligere i situasjoner hvor du trenger det."

Noen få -av mange metoder for å trene mentaliteten vår på:

Meditasjon innebærer å plassere fokus på en bestemt ting, som pusten eller en slags mantra, og å øve på å være tilstede i «nuet». Dette kan bidra til å redusere angst, øke følelsen av ro og indre fred, samt forbedre kognitiv atferd og konsentrasjon.

Mindfulness er en annen form for mental trening som har vist seg til å kan ha mange helsefordeler. Mindfulness innebærer å være bevisst og oppmerksom på egne tanker, følelser og kroppslige opplevelser uten å dømme dem. Dette kan hjelpe deg med å redusere stress, øke emosjonell intelligens og forbedre evnen til å takle utfordringer.

Visualisering er en annen effektiv mentaltrening som kan hjelpe deg med å oppnå det du ønsker, men også å øke selvtilliten din. Ved å visualisere at du ser deg selv være et sted, utføre en oppgave -eller nå et mål, kan du styrke troen på egne evner -og motivere deg selv til å utøve de handlingene som er nødvendig for å oppnå dine mål. Det du fokuserer på, tenker du -og det du tenker vil du føle. Det du føler i deg vil til enhver tid påvirke atferden -og dermed dine omgivelser.

Å praktisere positiv tenkning er også en svært viktig del av den mentale treningen. Det å være bevisst på ens egne tanker og erstatte negative med positive -og konstruktive tanker, kan hjelpe deg med å forbedre humør, øke selvtilliten og evne bedre til håndtering av stress på en fin måte. En god måte å øve på dette er å skrive ned tre ting du er takknemlig for hver eneste dag. Du vil over tid finne mer å være takknemlig for!

Det er viktig å huske at mental trening er en kontinuerlig prosess som krever regelmessig praksis og engasjement. Å sette av tid til å trene sinnet daglig kan ha stor innvirkning på din generelle velvære og livskvalitet. På denne måten monitorerer du også -eller blir mer klar over hva det er du trenger mer -eller mindre av i hverdagen.

I dagens hektiske samfunn er mental trening mer viktig enn noensinne. Å investere tid og energi i å trene sinnet kan hjelpe deg med uendelig mye! La oss si du stikker på gymmet for å trene kroppen din tre dager i uka? -kan du forestille deg hvordan du kan ha det på innsiden om du også hadde trent mentaliteten din like hengivent?

Mentaltrening handler også om evnen til å styre oppmerksomheten der den teller mest. Er du nysgjerrig på hvordan du kan trene opp fokuset ditt, finner du mer i Å forbedre Fokus, det er en kunst!. Håndtere stress, øke selvtilliten og oppnå dine mål på en høyest effektiv måte. Hvorfor skal man da ikke velge ta bevisste skritt mot en sunnere og mer balansert livsstil ved å starte med mental trening? Noe annet ville være selvdestruktivt fordi, ved at du nå vet hvilke fordeler dette har, så er det et aktivt valg å la være!

"I dagens hektiske samfunn er mental trening mer viktig enn noensinne."

-Vegard Håskjold, Coach og Mentaltrener-